Technik
Muay-Thai-Ellbogentechniken: Bahnen und Pratzentraining
Lerne horizontale, steigende, diagonale, fallende und gedrehte Ellbogen mit sicherer Deckung.
Im Muay Thai gehören horizontale, steigende, diagonale, fallende und gedrehte Ellbogen zu den wichtigsten Bahnen. Jede Variante braucht einen gedeckten Einstieg, kurze Distanz, Fuß- und Hüftarbeit sowie eine sofortige Rückkehr. Ellbogen können schwere Schnittverletzungen verursachen: Übe sie zunächst an Pads mit einem qualifizierten Kru, nicht am Kopf eines Partners.
Fünf Bahnen
Beim horizontalen Ellbogen drehen Fuß, Hüfte und Schulter gemeinsam. Der steigende Ellbogen läuft eng nach oben, ohne dass beide Hände fallen. Die diagonale Bahn darf den Oberkörper nicht über die Füße ziehen. Den fallenden Ellbogen setzt du nur auf ein passend gehaltenes Pad. Für den gedrehten Ellbogen lernst du zuerst Drehung, Blick und Ausstieg ohne Treffer.
Die IFMA-Referenz beschreibt den Sportkontext. Prüfe die Regeln deiner Alters- und Leistungsklasse, denn Ellbogen sind nicht in jedem Format erlaubt.